В наши дни мы все еще намного меньше выходим из дома и скучаем по своей жизни до пандемии.Создание уютных уголков дома, предназначенных для моментов паузы и перезагрузки, имеет решающее значение для психического и физического здоровья и благополучия.
Вот несколько советов, которые мы собрали, чтобы помочь вам найти больше возможностей для комфорта и заботы о себе в своем пространстве:
- Маленькие ритуалы имеют значение.Если вы скучаете по любимой утренней радиопередаче по дороге в офис или заходите в кофейню на углу, чтобы выпить чашку с собой, подумайте о том, как вы могли бы вернуть эти моменты в свою жизнь дома.Сосредоточение внимания на небольших чувствах удовольствия и намерение восстановить с ними связь может творить чудеса с вашим психическим состоянием.
- Проявите заботу о себе.Справиться с чувством неуверенности сложно и может показаться непосильным, но исследования показывают, что даже простое (и мы имеем в видуоченьпростые) могут помочь практики осознанности и поиск «прибежища в настоящем моменте».Обратите внимание на солнце за окном, совершите короткую прогулку или улыбнитесь домашнему питомцу — все простые действия помогут вам сконцентрироваться на своих эмоциях.
- Примите мягкость.Кажется очевидным, но мягкий текстиль вызывает сенсорные ощущения, которые могут помочь поднять ваше настроение, и трудно не любить отличное одеяло.Стильное покрывало, накинутое на ваш любимый стул, приятно смотреть и служит определенной цели. Начиная с этого сезона и до того, что нас ждет впереди, мы все можем положиться на комфорт красивого пледа.
- В медицинских учреждениях тишина необходима, чтобы помочь пациентам расслабиться и выздороветь.Включение тихого времени в нашу повседневную жизнь также может помочь снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.Попробуйте выделить один 15-минутный период каждый день, чтобы медитировать, читать про себя или просто сидеть тихо и смотреть, как вы себя чувствуете.
Время публикации: 04 января 2022 г.